心電図検査
健康診断の方法ひとつに心電図検査があります。心電図検査とは身体の表面に付けた電極を介して、心臓が収縮するたびに発生する弱い電気を波形として記録したものから、心臓の異常を検査するものです。

心電図検査をすることによって、心臓肥大、心筋炎、狭心症、心筋梗塞などの心筋の異常の判定ができます。他にも、心臓の位置や軸の変化、電解質の異常、不整脈などを調べたり、心臓の薬による治療方針の決定、心臓病の予後の判定などができます。

心電図検査は副作用も危険性もなく、痛くもかゆくもありませんので、安心して受けることができます。

また、最近では家庭用心電図計が発売されています。この測定器は簡単にどこにいても心電図を計ることができます。心臓疾患の予防には、心電図を定期的に測定することと、異常を感じたときに測定することが大切です。胸にあてる簡単な方法で心電図が測定でき、測定波形によってコメントが表示されます。
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家庭血圧計での血圧測定
血圧を自分で測定する場合、家庭血圧計を使用するとよいでしょう。家庭血圧計は、近年では精度も向上してきています。日本高血圧学会でも家庭血圧測定に関するガイドラインを発表しており、臨床研究でも家庭血圧計の有用性が証明されています。

高血圧などに不安のある方は、1ヶ月に1度程度の外来での血圧測定結果に加え、家庭血圧計を用いた日々の血圧測定結果を比較することで、きめ細かく血圧を把握することがすることが出来ます。

また、高血圧にも色々な種類があります。
「早朝高血圧」は明け方から起床時にかけて血圧が極端に上昇するものです。また「白衣高血圧」は24時間血圧や家庭血圧は正常で、外来血圧だけが高いものです。他には「白衣正常血圧」や「仮面高血圧」などがあります。このような血圧の日内変動を調べるためにも、家庭での血圧測定は有効なのです。
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正常な血圧範囲
自分で出来る健康チェックとして欠かせないのが血圧の測定です。
高血圧など血圧異常の原因は、加齢や遺伝なども関連していますが、ストレスや肥満、食生活などの影響も明らかになっています。
定期的に自分の血圧をチェックすることで、生活習慣を改善するきっかけにすることができます。

WHO(世界保健機関)の定義によれば、高血圧は、最高血圧が160mmHg以上または最低血圧が95mmHg以上と定められています。また、正常な血圧は最高血圧が140mmHg未満、最低血圧が90mmHg未満と定められています。

高血圧と正常な血圧の間の血圧範囲は「境界域高血圧」と称されています。この血圧範囲であれば、投薬治療をしなくても生活習慣の改善によって正常な血圧範囲に戻し易いとされます。
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BMI指数による肥満度チェック
肥満度チェックには、BMI(ボディ・マス・インデックス)指数によって調べる方法があります。
これは、[体重(kg) ÷ 身長(m) × 身長(m)]で求められる指数です。

BMIで肥満度を把握する目安としては、17以下がやせすぎ、18〜19がやせ気味、20〜23が標準体重、24〜25がやや太り気味、26以上が肥満となります。BMI指数の標準値は22.0で、この値が一番病気になりにくい値です。これより高すぎても低すぎても、病気にかかりやすくなります。

BMIは「病気のなりやすさ」と「体重と身長のバランス」の関係を示す指数です。体脂肪率とも関連性があるので、自分のBMI指数を知り、肥満度をチェックすることは、自分で健康診断をするのに大切なことであると言えます。
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肥満タイプチェック
健康診断を受けて、その結果が高いか低いか、あるいは正常値であるかを自分自身で判断するのは難しい場合もあります。ここでは、簡単に出来るチェック方法をご紹介します。

まず、肥満度をチェックします。
肥満というのは、ただ単に太っているとか体重が重いということで判断されるものではありません。肥満は体の脂肪の付き方や体に占める脂肪の割合を調べることで判断されるのです。自分でできる健康診断として、肥満であるかどうかチェックしてみましょう。

肥満のタイプは、脂肪が付く場所によって違います。
おへその横の肉をつまんでみて、つまむことの出来た脂肪は皮下脂肪なのです。おなかが出ていてつまんだ部分の厚さが2cm以上ある場合は皮下脂肪型(洋なし型)肥満、おなかが出ていても、つまんだ部分の厚さが2cm以下であれば内臓型(りんご型)肥満です。
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